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Grazie ai nostri Kit meal troverai un modo facile e sano di alimentarti sia che tu sia alla ricerca di prodotti naturali ricchi di vitamine e proteine per il tuo allenamento fitness o nella normale programma di alimentazione quotidiana.
I nostri Kit
I nostri kit
KIT FITNESS 1
TARGET; POPOLAZIONE MASCHILE
Pre attività fisica:
Frullato di frutta (a scelta tra i gusti disponibili) da 200 ml
+ 4 biscotti tegole
+ 30 g di pistacchi
Post attività fisica:
Milkshake hi-pro al cacao (80 g di polvere disciolta in 250-300 ml di acqua)
TARGET; POPOLAZIONE FEMMINILE
Pre attività fisica:
Frullato di frutta (a scelta tra i gusti disponibili) da 200 ml
+ 2 biscotti tegole
+ 20 g di pistacchi
Post attività fisica:
Milkshake hi-pro al cacao (60 g di polvere disciolta in 200-250 ml di acqua)
In quale momento della giornata?
Opzione A
La combinazione pre-attività fisica potrebbe essere consumata a colazione (es. ore 09.00-10.00)
in quanto fonte di carboidrati a rapido e a lento assorbimento necessari per sostenere lo sforzo fisico programmato.
CARBOIDRATI →FUNZIONE ENERGETICA
La combinazione post attività fisica è consigliabile dopo l’allenamento in quanto fonte di proteine (es. ore 10.30-11.30) per il recupero muscolare
PROTEINE → FUNZIONE PLASTICA
Come comportarsi nel resto della giornata?
Controllare il consumo di zuccheri semplici, consumare pranzo e cena rappresentati da secondo piatto + verdure + cereali preferibilmente integrali.
Consumare uno spuntino pomeridiano ad esempio rappresentato da yogurt magro di soia o vaccino oppure da una porzione di crema di crema di nocciole IGP (30 g) su una fetta di pane di segale o integrale.
In quale momento della giornata?
Opzione B
IL KIT sovra descritto può essere utilizzato anche con altre combinazioni.
TARGET; POPOLAZIONE MASCHILE
A colazione
Milkshake hi-pro al cacao (80 g di polvere disciolta in 250-300 ml di acqua oppure in 200-250 ml di latte scremato vaccino o di soia)
+ 4 biscotti tegole
Spuntino pratico metà mattina o metà pomeriggio sulla base del momento dell’allenamento
Frullato di frutta (a scelta tra i gusti disponibili) da 200 ml + 30 g di pistacchi
TARGET; POPOLAZIONE FEMMINILE
A colazione
Milkshake hi-pro al cacao (60 g di polvere disciolta in 200-250 ml di acqua oppure in 150-200 ml di latte scremato vaccino o di soia)
+ 2 biscotti tegole
Spuntino pratico metà mattina o metà pomeriggio sulla base del momento dell’allenamento
Frullato di frutta (a scelta tra i gusti disponibili) da 200 ml + 20 g di pistacchi
Come comportarsi nel resto della giornata?
Controllare il consumo di zuccheri semplici, consumare pranzo e cena rappresentati da secondo piatto + verdure + cereali preferibilmente integrali.
Consumare uno spuntino pomeridiano (o di metà mattina) ad esempio rappresentato da yogurt magro di soia o vaccino oppure da una porzione di crema di crema di nocciole IGP (30 g) su una fetta di pane di segale o integrale.
Note:
I consigli di cui sopra sono indicativi in quanto non siamo tutti uguali e non va bene tutto per tutti!
KIT FITNESS 2
TARGET; POPOLAZIONE MASCHILE
PROGRAMMA PER UNA SETTIMANA
Ipotesi A: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL MATTINO
Prodotti per programma completo:
Frullato di frutta e/o succo di mirtilli
Biscotti Tegole
Polvere per shake proteico
Composta di frutta
Frutta secca o pasta di nocciole
Note: i kit possono essere combinati personalmente sulla base del numero e tipo di prodotti che si vogliono acquistare
Ipotesi A: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL MATTINO
Consigli nutrizionali
COLAZIONE PRIMA DELL’ATTIVITA’ FISICA:
A. 1 FRULLATO DI FRUTTA O SUCCO DI MIRTILLO (200 ML) + 4 TEGOLE
Oppure
B. 60 G DI PANE DI SEGALE O INTEGRALE O 5 GALLETTE DI RISO O DI MAIS +
50 G DI COMPOSTA DI FRUTTA
SPUNTINO DOPO ATTIVITA’ FISICA:
SHAKE PROTEICO CON 80 G DI POLVERE HI PRO AL CACAO E 200-250 ML DI ACQUA
SPUNTINO POMERIDIANO:
30 g di FRUTTA SECCA (mandorle o pistacchi o noci) OPPURE 25 g di PASTA DI NOCCIOLE
TARGET; POPOLAZIONE FEMMINILE
PROGRAMMA PER UNA SETTIMANA
Ipotesi A: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL MATTINO
Prodotti per programma completo:
Frullato di frutta e/o succo di mirtilli
Biscotti Tegole
Polvere per shake proteico
Composta di frutta
Frutta secca o pasta di nocciole
Note: i kit possono essere combinati personalmente sulla base del numero e tipo di prodotti che si vogliono acquistare
Ipotesi A: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL MATTINO
Consigli nutrizionali
A. COLAZIONE PRIMA DELL’ATTIVITA’ FISICA:
1 FRULLATO DI FRUTTA O SUCCO DI MIRTILLO (200 ML) + 2 TEGOLE
Oppure
B. 30 G DI PANE DI SEGALE O INTEGRALE O 3 GALLETTE DI RISO O DI MAIS +
20 G DI COMPOSTA DI FRUTTA
SPUNTINO DOPO ATTIVITA’ FISICA:
SHAKE PROTEICO CON 60 G DI POLVERE HI PRO AL CACAO E 200 ML DI ACQUA
SPUNTINO POMERIDIANO:
20 G di FRUTTA SECCA (mandorle o pistacchi o noci) OPPURE 20 g di PASTA DI NOCCIOLE
KIT FITNESS 3
TARGET; POPOLAZIONE MASCHILE
Ipotesi B: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL POMERIGGIO
Prodotti per programma completo:
Polvere per shake proteico
Composta di frutta o succo di mirtilli
Pasta di nocciole
Note: i kit possono essere combinati personalmente sulla base del numero e tipo di prodotti che si vogliono acquistare
Ipotesi B: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL POMERIGGIO
Consigli nutrizionali
COLAZIONE:
60 g di PANE INTEGRALE O DI SEGALE PREFERIBILMENTE TOSTATO +
30 g di PASTA DI NOCCIOLE +
150 ML DI LATTE DI SOIA O SCREMATO VACCINO OPPURE 150 ML DI YOGURT MAGRO VACCINO O DI SOIA
SPUNTINO META’ MATTINA:
4 GALLETTE DI RISO O DI MAIS OPPURE UN PACCHETTO DI CRACKERS INTEGRALI o DI RISO
SPUNTINO PRE ALLENAMENTO AL POMERIGGIO:
4 GALLETTE DI RISO O DI MAIS +
30 G DI COMPOSTA DI FRUTTA O 1 SUCCO DI MIRTILLO
POST ALLENAMENTO:
SHAKE PROTEICO CON 80 G DI POLVERE HI PRO AL CACAO E 200 ML DI LATTE VACCINO SCREMATO O DI SOIA
Oppure
CENA RAPPRESENTATA DA SECONDO PIATTO, VERDURA E CEREALI
Note: per il pranzo e la cena non si possono dare consigli specifici in quanto ogni persona è caratterizzata dalla propria individualità e di conseguenza necessita del proprio piano alimentare sulla base di fabbisogni calorico-nutrizionali mirati.
TARGET; POPOLAZIONE FEMMINILE
Ipotesi B: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL POMERIGGIO
Prodotti per programma completo:
Polvere per shake proteico
Composta di frutta o succo di mirtilli
Pasta di nocciole
Note: i kit possono essere combinati personalmente sulla base del numero e tipo di prodotti che si vogliono acquistare
Ipotesi B: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL POMERIGGIO
Consigli nutrizionali
COLAZIONE:
40 g di PANE INTEGRALE O DI SEGALE PREFERIBILMENTE TOSTATO +
20 g di PASTA DI NOCCIOLE +
125 ML DI LATTE DI SOIA O SCREMATO VACCINO OPPURE 125 ML DI YOGURT MAGRO VACCINO O DI SOIA
SPUNTINO META’ MATTINA:
2 GALLETTE DI RISO O DI MAIS
SPUNTINO PRE ALLENAMENTO AL POMERIGGIO:
2 GALLETTE DI RISO O DI MAIS +
20 G DI COMPOSTA DI FRUTTA O 1 SUCCO DI MIRTILLO
POST ALLENAMENTO:
SHAKE PROTEICO CON 60 G DI POLVERE HI PRO AL CACAO E 150 ML DI LATTE VACCINO SCREMATO O DI SOIA
Oppure
CENA RAPPRESENTATA DA SECONDO PIATTO, VERDURA E CEREALI
Note: per la cena e i pranzi non si possono dare consigli specifici in quanto ogni persona è caratterizzata dalla propria individualità e di conseguenza necessita del proprio piano alimentare sulla base di fabbisogni calorico-nutrizionali mirati.
